Recomendaciones para los competidores del Querétaro Maratón 2013
Entre las recomendaciones está comer 90 minutos, previamente a la competencia, alimentos bajos en proteína, grasas y fibra, pero altos en carbohidratos.
A propósito del Maratón Querétaro 2013, aquí algunas recomendaciones para los corredores:
• Descansar y reposar el resto de la tarde para llegar en plenitud a la competencia.
• Comer alimentos bajos en proteína, grasas y fibra, pero altos en carbohidratos.
• Secar los pies perfectamente antes de colocar los calcetines. Hay que poner especial atención a secar entre los dedos para evitar la humedad y con ella la aparición de hongos.
• Antes de un entrenamiento relajado y lento, consumas un pequeño snack entre los 30/90 minutos previos a correr, para eliminar la sensación de hambre.
• Evitar prendas de algodón, se vuelven pesadas y se siente mucho la humedad cuando se suda y por el contrario usar camisetas esponjosas de fibra sintética te mantienen más fresco y cómodo.
• Las mujeres deben utilizar un sujetador que reduzca el movimiento de los senos hasta en un 60 por ciento.
• Si tus piernas rozan durante la carrera puedes usar una licra debajo del short.
• Podrán dejar sus pertenencias u objetos personales en una paquetería que se habilitará de manera gratuita a un costado de la Meta.
• Procurar llegar antes de las 6:00 de la mañana para poder guardar su vehículo en uno de los cinco estacionamientos que se habilitaron de manera gratuita para los corredores.
