10 tips saludables para sentirse bien
Por Staff Códice Informativo - 01/02/2013
Es importante cuidar el cuerpo para sentirse bien y poder llevar una vida sana. Las variaciones en la temperatura, la prevención de alergias y una alimentación balanceada, entre otros, son aspectos que se deben atender para mantenerse saludable en todas las épocas del año.
Estas 10 recomendaciones son muy fáciles de poner en práctica y ayudarán a tu cuerpo a sentirse como nuevo:
- Disfruta actividades al aire libre, cuando las bajas temperaturas se hacen menos comunes, estar en contacto con la naturaleza y respirar aire puro te llenan de vitalidad.
- ¡Cuidado con el sol! Procura no exponerte directamente al sol en las horas de mayor intensidad (de las 12 a las 4 p.m. aproximadamente) y utiliza siempre protector solar para evitar quemaduras y resequedad en la piel.
- Las flores y otras plantas pueden provocar alergias, sobre todo en primavera, ten cuidado.
- Toma mínimo dos litros de agua al día, si realizas actividades que conllevan desgaste físico considera tomar más.
- Consume productos de temporada, comer frutas y verduras es ideal para mantenerse saludable.
- Menos proteínas, más vitaminas. Con la llegada de la primavera es recomendable consumir alimentos ricos en quercetina, como la cebolla y el vino tinto, para prevenir alergias, así como los ricos en carotenoides como zanahoria y espinaca, por ejemplo, para prevenir problemas en las vías respiratorias.
- Mantén los espacios ventilados, ya sea en la casa, el trabajo o la escuela, ya que así se evita la concentración y proliferación de enfermedades y alergias.
- Respeta las horas de descanso, dormir de siete a ocho horas cada noche te proporcionarán la energía que necesitarás durante el día.
- Cambia las fundas de las almohadas con frecuencia, ya que en éstas se suelen acumular los ácaros que provocan alergias y enfermedades. Esto te permitirá dormir mejor.
- No olvides llevar siempre un suéter o paraguas, cuando el clima es impredecible ¡más vale prevenir!
