Hasta ocho kilos se llegan a aumentar durante fiestas decembrinas

El Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS) en Querétaro exhorta a la población a mantener una alimentación saludable y equilibrada, a fin de conservar y prevenir un aumento de peso durante estas fiestas decembrinas.

Ana Isabel Castillo Lanestosa, jefa de oficina de Enseñanza del Hospital General Regional (HGR) No. 1 refirió que si no se lleva una alimentación equilibrada, las personas pueden llegar a subir de cinco a ocho kilogramos durante estas celebraciones y destacó que mantener un peso adecuado, una alimentación saludable y realizar actividad física ayudan a la prevención de enfermedades crónicas tales como obesidad, diabetes e hipertensión, por lo que hizo un llamado a la población a mantener una alimentación equilibrada, pero sin renunciar a disfrutar de la comida típica de las fechas y hacerlo con moderación.

“Se recomienda aumentar la porción de proteína y disminuir la ingesta de carbohidratos, además de acompañarlo con la cantidad adecuada de verduras y frutas”, expresó Castillo Lanestosa.

Recomendó que al momento de preparar el tradicional ponche, el azúcar de la fruta sea suficiente para degustarlo y no es necesario añadir más endulzante.

Indicó que para prevenir enfermedades respiratorias estacionales, es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, la cual se encuentra en frutas tales como: guayaba, mandarina, naranja, toronja y limón; recomendó además realizar de tres a cinco tiempos de comida (desayuno, comida, cena y dos colaciones), moderar el consumo de alcohol, beber mínimo dos litros de agua al día, así como realizar actividad física.

“El departamento de Nutrición del HGR No. 1 del IMSS en Querétaro les desea felices fiesta e invita a la población en general a que se cuiden a sí mismos y a sus familiares para prevenir complicaciones de salud, moderen los excesos de carbohidratos, azúcares y alcohol”, finalizó.